如何避免坐骨神经痛_绥芬河市小吃_

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很多腰椎病的患者会有臀部、大腿、小腿甚至足底的疼痛、麻木，很多人大概了解这是坐骨神经痛的表现。大脑好比是一个电站，从这个电站中延伸出一条粗粗的电缆，也就是我们说的脊髓，脊髓在一块块脊椎骨组成的椎管内向下走行，从颈椎走到胸椎，从胸椎又走向腰椎，在每块椎骨之间，脊髓这根大电缆都分叉出很多的细小的神经，在腰椎和骶椎，这些细小的神经主要汇聚成坐骨神经，而坐骨神经又穿过坐骨孔，经过梨状肌下面，走在大腿的后方，在膝关节的腘窝处，坐骨神经又分成胫神经与腓总神经，胫神经走在小腿的正后方，向下支配到足部；腓总神经则走在小腿外侧。于是，当腰椎出现问题，压迫到腰椎的神经分叉处时，就会在相应的部位出现疼痛或者麻木的症状。并且当神经受到卡压时间过长时，还会出现肌肉萎缩，腿无力等症状。所以，腰椎就像是一个电源的开关，只要腰椎出现问题，坐骨神经分布的区域就会产生相应的疼痛。坐骨神经疼痛有哪些特点疼痛多呈持续性钝痛，偶有发作性加剧痛是以坐骨神经的分布路径和区域产生串痛发作性疼痛呈烧灼样和刀刺样性质，且常在夜间加剧有些坐骨神经痛患者咳嗽，打喷嚏和用力时疼痛加剧如何避免坐骨神经痛稳定是避免坐骨神经痛的重要方式，保持腰椎的稳定性是非常重要的，只有腰椎稳定，才可以保证避免对神经的刺激从而减少坐骨神经痛的发作。1、休息疼痛时卧床休息，减少弯腰、搬重物等活动。2、增强核心的稳定性仰卧位，双腿屈曲，双手放在身体两侧腰背部及臀部用力，使臀部离开床面，尽量停挺直身体，并保持平衡。每天3组，每组10-20次，每次10秒。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇