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盖百霖遮盖液 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6100089.html坐骨神经痛是指坐骨神经病变沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群好发于中年人，且女性发病率高于男性 坐骨神经痛 是多种疾病均可表现出的症状如腰椎间盘突出症、腰椎滑脱椎管狭窄、梨状肌综合征等坐骨神经痛严重的时候咳嗽或稍用力疼痛都会加剧部分情况下，夜间疼痛更加明显那么，日常生活中如何远离骨神经痛？又该如何缓解坐骨神经痛带来的不适？下面教你四个动作缓解不适！1 俯卧上挺 趴在地板上双手放于肩膀下方放松臀部和腰部肌肉用手臂慢慢撑起躯干上半部分保持2秒后再慢慢地恢复移动过程中保持背部放松2 小燕飞 俯卧在地上，腹部贴地头部和两腿张开同时有节奏地往上翘起3 吊杆 双手握住单杠，手臂伸直让身体自由下垂，使脊柱起拉伸缓解腰腿疼痛的同时还有一定矫正姿势的作用4 三点支撑 头部和双脚贴地有节奏地臀部上挺以上动作根据个人身体条件选择1~2种锻炼，可以每天早晚坚持15分钟，或者更多次它有助于增加小关节的肌张力减少椎间盘的压力延缓或逆转椎间盘突出的进展预防继发性的坐骨神经痛温馨提醒 上述动作仅作为保养保健动作，不可作为“治疗”方法。若出现腰臀部、下肢疼痛，且疼痛有明显的区域分布，当行走、改变体位、或夜间疼痛明显时，建议及时就医诊治。温馨提示 更多坐骨神经痛的相关疑问，可通 过下方留言，我会一一解答！ RECOMMEND更多热文推荐阅读▼ 这三个信号出现丨可能是患上了坐骨神经痛！丨一文读懂丨坐骨神经痛的症状病因 危害 日常护理 八个技巧丨不伤腰，关爱腰椎健康，一起学起来！ 盘点丨腰椎病常见的9大症状！ 腰椎间盘突出压迫神经，腰部臀部大腿之间疼痛，经网上了解后来院治疗！ 一文了解丨下肢麻木、冷感及间歇性跛行是什么原因造成的？ 一文看懂：为什么腰4-5及腰5-骶1最容易出现腰椎间盘突出 腰突症两年多，腰背经常半夜疼；现在，睡觉时腰背不疼了 腰5-骶1椎间盘突出，左下肢麻木疼痛，术后3天，患者下地行走，步态自如 健康笔记丨腰不好的人，这五件事千万别做！！尤其是最后一件！！ 来源：医院 转载须获授权 文章仅供参考和学习交流 一切视患者自身情况以专业医生诊断治疗为准 点击左下角“阅读原文”可了解更多资讯！ 部分图片来源于网络，其版权归原作者所有！ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
