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中俄泳友友谊赛 具体安排通知如下： 一、活动情况及报名要求 主办单位：太平洋舰队体育委员会、符拉迪沃斯托克市体育中心承办单位：绥芬河凯翔国旅 比赛活动时间：12月23日；团期：12月22-25日； 活动地点：俄罗斯海参崴阿穆尔湾陆军水上运动站， 线路安排：绥芬河铁路口岸出境-铁路入境； 游泳项目：25米，50米，米，米； 5.报名对象：参加比赛的运动员必须年满16岁，身体健康并接受过相应的培训（家属可随行不参加游泳）； 6.对参赛者的要求：参赛运动员要了解自己的身体状况并对自己的健康状况负责无高血压、心脏病等不适于游泳的疾病，并为参加比赛做好准备，按照比赛资格审查委员会给予相关声明准备好比赛所需设备。 所有参与者都可以使用专业设备（蛙鞋，面镜，呼吸管，潜水衣，载物腰带，眼镜，手套，游泳叶片，指南针等）。在水面上的浮力构件必须为正。 比赛在水面上进行，禁止潜入水中。 7.报名方式： 座机电话-- 联系人： 李佰波13604600 丁超 田园, 报名邮箱：libaibo88 .冬泳并没有那么可怕！许多健身者就望而却步了——人们的第一印象就是大冬天跃入冷水中游泳的“壮举”。其实不然。不论冬泳开始时间早晚，都需要从秋季就开始不断地下水适应。秋天也是冬泳的练习阶段，中秋后天气转凉，气温逐渐下降，这时候开始坚持每天游泳，不论从心理还是从体质上都为冬泳锻炼打下了基础。 为什么要冬泳 首先肯定是吹牛了，这么冷的天我都敢跳下去游泳你看我牛不？人这一生，不做点挑战自己的事儿，怎么对得起自己呢？祛病抗衰。对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷刺激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。增加血管弹性；加速血流速度，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，增强身体机能。增强自身的免疫力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强、食欲大增，全身代谢功能普遍增强。寒冬时节，冬泳在中国和俄罗斯等国都非常流行。在俄罗斯，有人将冬泳称为当地人“灵魂的一部分”，该国至少有万～万的冬泳爱好者，每年都会举行冬泳比赛，并且邀请其他国家的游泳爱好者一同参加比赛！这些爱好者坚信冬泳能让人更健康。如何适应冬泳 1.首先制定一个循序渐进的计划，从现在就开始，慢慢适应水温的降低，前面也说了，千万不能等到了冬天才冬泳，错过了秋天，明年再见吧~~ 2.不会的游泳的夏天赶紧学起来（额..今年夏天已经过了），如果学艺不佳还是明年再考虑冬泳吧…3.有一颗坚定的要冬泳的心，不能怂不能怂不能怂！4.到了冬天，只有三个字“不要怂”！ 入水前的注意事项 1.入水前做足热身运动，这个千万不要偷懒，充足的热身运动是很好的自我保护。 2.严禁猛跳插入水，酸爽的水温会引发心血管疾病。 3.先脚入水感受水温，然后逐渐全身入水，慢慢适应。 4.严禁下水前喝酒，用酒壮胆、暖身就别想了。实在不行不游了，也不能冒这个酒后反应迟钝的风险啊。 5.冬泳的时候肚子过饱、过饿都不行。 中国各地冬泳爱好者与俄罗斯冬泳爱好者齐聚海参崴 看到这里，才发现冬泳既是一项挑战极限，也是一项充满激情的运动。“冬练三九，夏练三伏”这不光是一种健身方式，更重要的是坚持不懈的运动精神。不管你健身的目的是提高成绩，预防疾病，还是瘦身健美。有规律的，持之以恒的健身方式都是我们泳者应该提倡的。坚持游泳，不畏寒冷，这才是一个泳者应有的腔调。 还等什么呢？快来加入到冬泳健身的队伍吧！ 绥芬河起止出团日期：12月22日-25日 具体行程如下： 第一天/12/22早餐后乘国际列验关出境，前往俄罗斯第一个小镇：格罗杰科沃,俗称格城,它是波格拉尼奇内区的一个镇子，验关后乘游车赴海参崴。途径乌苏里斯克小憩片刻，约16：00到达俄罗斯滨海边疆区首府——海参崴。晚餐后自由活动，感受海参崴这座古老而又年轻的海滨城市，这个充满浪漫和美感的地方。 第二天/12/23海参崴-游泳比赛 早餐后乘车低达比赛场地，中俄泳者入场签到登记，参加俄方举行的欢迎活动，集合比赛开始，中俄双方队员在指定区域比赛。此次比赛是为纪念反法西斯胜利72周年举办，也是大众游泳的标志。比赛是在海参崴太平洋舰队水站的体育海港举行。启点和终点在太平洋舰队的水站完成。旨在给中俄两国游泳爱好者和团体提供一个互访交流、切磋学习的平台，推动全民健身运动。 自由购物走起：俄罗斯是喜欢购买纪念品者的天堂，因为价钱合理，而且富有特色。俄罗斯国金-度紫金、天然琥珀（矿珀或海珀）、俄罗斯白银饰品及餐具；俄罗斯特产：水晶杯等，俄罗斯套娃、望远镜、手表（克林姆林宫）、香水、咖啡、意大丝袜及羊毛披肩等、俄罗斯特色纯可可及果仁巧克力、伏特加酒、虎骨酒、鱼子酱（鲟鱼、马哈鱼）及国徽牌香烟等，俄罗斯商品绝对是馈赠亲朋的不二选择。 晚餐后自由活动：可徜徉在干净整洁的异国风情街道、邂逅金发碧眼的俄罗斯美女、观看海上自由飞翔的海鸥，走进街边琳琅满目的超市购物。 第三天/12/24海参崴 早餐后，市内著名景点游览 ▲：该站建于年，具有欧式建筑风格，是俄罗斯最漂亮的火车站之一。 ▲，是西伯利亚铁路的终点也是远东地区铁路起点，碑上有老鹰图样、数字。 ▲ ▲、▲ ▲：于公元年兴建，是这座城市中最美丽的建筑，常可见新郎新娘在此地拍摄婚纱。 ▲：海参崴的制高点，站在观景平台上，眺望素有『东方旧金山』美誉的海参崴及金角湾，彼得大帝湾和港内的军舰群，市区全貌可尽收眼底。 晚餐后自由活动：可徜徉在干净整洁的异国风情街道、邂逅金发碧眼的俄罗斯美女、观看海上自由飞翔的海鸥，走进街边琳琅满目的超市购物..... 第四天/12/25快乐返程，早餐后乘旅游巴士返回海参崴，乘车前往格城口岸.中途经过乌苏里斯克，稍事休息，继续前行。低达格城口岸后验关回国后依依道别，结束愉快的俄罗斯之行！ 所需材料客人自备有效期内的因私护照。有效期内护照复印件提前3天传真至我社（请注意有效期）护照原件客人随身携带。服务项目 所包含项目： ¨车票：绥芬河-海参崴往返车票； ¨酒店：海参崴当地指定宾馆住宿三晚； ¨用车：格城接送、海参崴旅游巴士游泳赛事当天用车+市游用车各6小时； ¨用餐：三早餐，五正餐在境外中餐馆用餐（八菜一汤）； ¨导服：领队兼导游+境外中文导游 ¨门票：行程中所列景点首门票C-56博物馆， ¨名单：免签名单（仅限于中国内地持因私护照/一次性旅游护照居民，外籍人士参团则需办理旅游签证，费用自理）； ¨保险：境外意外险（仅限做免签名单人员，签证者没有此项目）； ¨组织活动：游泳比赛活动登记报名，参赛费，证书。 不包含项目： ¨护照费用； ¨自费项目及个人消费； ¨单房差； ¨旅游费用不包括旅游者因违约、自身过错、自由活动期间内行为或自身疾病引起的人身和财产损失。 凯翔国旅全体员工以永恒的信誉、 尽善尽美的服务竭诚欢迎您的到来! 点击凯翔、走进精彩的旅游生活！ 凯翔国旅欢迎您的加入！ ----传真:--8190268-- |
