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春节长假即将结束，各单位工作人员也要准备上班了。近年，“春节综合征”患者已呈明显增多趋势。为此，“春节综合征”要正确应对和预防，以免对节后正常生活和工作造成不良影响。“每次长假后都会爆发‘节后综合征’，春节后尤其突出。”节后综合征是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现，由于长假期间人们容易忘记约束自己，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱，导致节后几天感觉厌倦、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。长假后一周左右时间里，不少人仍不能从不良状态和习惯中“恢复”过来。上班族如何将心理调整到工作状态上呢？下面来给大家提几点建议。第一招：补充睡眠。合理安排起居，让自己的生活有规律，节日期间更要注意保持良好的睡眠习惯。第二招：及时清理肠道。过年期间吃的丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃的过于油腻，以免造成胃肠负担。第三招：调整状态。假期的最后一天，要在家好好休息，上班前夕避免参加容易让人兴奋的活动。上班后也要加强自我调节。第四招：茶水和水果降火。很多人节后出现口干舌苦、食欲不振，这时可以准备一些茶水和水果，可以让内火慢慢降下来。同时，上班族要学会经常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调适，有利于尽快进入工作状态 记者：姜程 责编：张宏 统筹：王熙东 周文志 监制：张晓勇 李树阁 新闻57 视点 魅力商都： 经济生活： 绥芬河电视台网址:
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