坐骨神经痛

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六招教你预防

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随着现代社会人们的工作压力越来越大，经常会看到很多办公人士在办公桌前一坐就是一天，这不仅会造成他们腰椎盘突出，同时还会引发坐骨神经痛。那么针对于长期长时间伏案工作的上班族该怎么预防比较好呢？

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坐骨神经痛的典型症状

坐骨神经痛常表现为臀部、大腿后侧及小腿后外侧的疼痛。患者可能会感觉到轻微的刺痛，隐隐作痛，麻木或灼烧的感觉。在某些情况下，疼痛加重可以导致行走困难。

·疼痛可为阵发性或持续性：通常可由咳嗽、打喷嚏、弯腰、拉伸、下蹲、排便等动作引发。

·疼痛有明显的区域性：主要位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧。

·疼痛性质多呈钝痛：亦可呈烧灼样或针刺样疼痛，可伴有麻木感。疼痛多呈放射性，沿臀部向下至小腿。

坐骨神经痛怎样预防？

1.防止持续性过久的风吹

尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果流汗后，在风扇下或阴凉通风处，并且肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致坐骨神经痛的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

2.防寒

办公室空调开太低，可以准备小毯子或披一件外套防寒，冬季更是要加强保暖，晚上睡觉时要防止肩关节外露。

3.劳动保护措施

常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

4.避免外伤

在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

5.防止或延缓退行性变的发生

大量统计资料表明，坐骨神经痛的发病均与静、老、伤、寒有关。其中静，指少动；老，指退变，是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

6.运动锻炼能预防

①划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。

②直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

③强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。

名医解答

为什么受凉、受潮会引起坐骨神经痛？

有些患者无外伤或过度劳累的病史，只觉得自己曾受过凉、受过潮湿等，结果出现了腰背或下肢疼痛。至于为什么受凉、受潮后出现坐骨神经痛，目前尚无确切的解释。不过比较一致的认为是，这些患者腰、骶及下肢肌肉受到潮湿后，出现局部肌肉痉挛，小血管收缩，影响了局部肌肉、神经的血液循环，使其营养供应不足，局部代谢产物增加，致肌肉痉挛．疼痛加重。因此，避免腰部受风寒、受潮湿是预防坐骨神经痛的重要措施之一。

凡是坐骨神经痛就有腰椎间盘突出吗？

坐骨神经痛是腰椎间盘突出的主要症状，但不能说凡是坐骨神经痛就是腰椎间盘突出症。大多数坐骨神经痛患者是因腰椎间盘突出症所引起，但也有部分的坐骨神经痛是由其他因素所致，凡是能压迫刺激坐骨神经的疾病都可引起坐骨神经痛。

坐骨神经痛可以根治吗？

坐骨神经痛是否能够根治，要根据患者的病因来进行决定。如果并不严重的坐骨神经痛，一般通过使用营养神经的药物和通过卧床休息都能够得到明显的缓解和治愈，但是如果压迫的时间比较长，而且治疗的也并不及时，这种情况也许不能够完全恢复，所以一旦发现身体不舒服时，医院就医。

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